Dieta per aumentare la massa muscolare senza ingrassare, cosa mangiare

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La dieta per aumentare la massa muscolare spesso causa anche un aumento di massa lipidica, s'ingrassa, per evitarlo ci sono alcuni accorgimenti da seguire che permetteranno di mantenere più massa muscolare possibile in fase di definizione. Essenzialmente, parlando di dieta per aumentare la massa muscolare si parla di dieta ipercalorica, quindi si aumentano le calorie rispetto al normale e di conseguenza si ha un aumento sia di carboidrati e proteine ma anche di grassi. Tenere sotto controllo tutte le quantità di macronutrienti assunti tramite l'alimentazione quotidiana della dieta per aumentare la massa muscolare è molto più semplice quando conosci le percentuali entro cui rientrare e i grammi di macros per kg. Vediamo nel dettaglio la dieta per aumentare la massa muscolare settimana per settimana fino alla definizione, e poi qualche consiglio pratico per facilitare il calcolo di carboidrati e proteine da consumare ogni giorno. [...]

Dieta settimanale equilibrata: come mangiare sano per abitudine e senza difficoltà

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Finalmente una dieta settimanale equilibrata, non per dimagrire, ma per imparare a mangiare sano, per farla diventare un'abitudine, senza difficoltà. Se ci fermiamo a riflettere sulla complessità del corpo umano pare scontato immaginarci quanto strutturare una dieta sana ed equilibrata sia complicato. Inoltre, siamo tutti diversi e l'organismo reagisce diversamente agli alimenti, non basta dire "mangiare insalata mi farà perdere peso" o "mangiare pesce migliorerà la mia vista" e siete nutrizionisti dell'anno. Per sapere come deve essere la vostra dieta settimanale equilibrata dovrete capire le quantità e le tipologie di alimenti di cui avete bisogno e soprattutto, come inserirli nel vostro piano alimentare senza difficoltà in modo da mangiare sano per abitudine. [...]

Alimenti che abbassano la pressione: i cibi della dieta per ipertensione

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Gli alimenti che abbassano la pressione alta ci aiutano a regolare gli effetti dell'ipertensione arteriosa, hanno la funzione di ridurre o prevenire lo stato ipertensivo. Per abbassare la pressione oltre a seguire una dieta povera di sodio e ricca di magnesio, calcio e potassio possiamo includere nell'alimentazione cibi che abbassano la pressione, infatti secondo alcuni studi scientifici alcuni alimenti regolano i valori pressori meglio di altri. Chi ha la pressione alta, è un soggetto iperteso che deve fare attenzione a tavola e deve seguire una dieta per ipertensione: in questo articolo vi suggeriamo gli alimenti che abbassano la pressione e adatti alla dieta per ipertensione. [...]

Dieta del minestrone: perdere 5 kg in 7 giorni con menu di esempio

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La dieta del minestrone promette di far perdere 5 kg in 7 giorni, il menu esempio riportato nell'articolo vi aiuterà subito a capire se per voi può funzionare o meno. Dimagrire sacrificando i carboidrati e le proteine in favore di abbuffate di brodo, centrifugati e zuppe magari fa al caso vostro, oppure no, dovete scoprirlo verificando anche se avete la possibilità di provare la dieta del minestrone. La dieta del minestrone (non surgelato) con menu di esempio per perdere 5 kg in 7 giorni è una sfida che solo pochi coraggiosi portano a termine, vediamo come fare la dieta del minestrone e quali sono le conclusioni e i consigli che possiamo darvi. Pronti a mangiare solo minestrone per una settimana? [...]

Dieta del limone per dimagrire fino a 4 kg in una settimana con menu

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La dieta del limone per dimagrire fino a 4 kg in una settimana con menu brucia grassi, il limone ha proprietà dimagranti, accelera il metabolismo e contrasta la ritenzione idrica. La dieta del limone può funzionare, dura 7 giorni, prevede un regime dietetico ipocalorico, sfrutta le proprietà del limone per far dimagrire fino a 4 kg ma non aspettatevi piatti abbondanti. Per dimagrire velocemente è possibile seguire una breve dieta come questa, facendo sacrifici e sfruttando al massimo le potenzialità brucia grassi di alcuni alimenti, come il limone appunto, ma vediamo perché può funzionare davvero e il menu di esempio. [...]

Dieta anticancro di Umberto Veronesi con menu di Esempio e consigli alimentari

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La dieta anticancro di Umberto Veronesi con menu di esempio e consigli alimentari non è altro che il riassunto delle scoperte di Veronesi riguardo la formula nutrizionale e mentale migliore proiettata al benessere e alla longevità. Gli esperti ad oggi ci hanno dato molte informazioni su come deve essere una dieta anticancro o antitumorale, cioè che riduce le possibilità di sviluppare patologie tumorali e non solo. Umberto Veronesi che ha dedicato la sua vita ai suoi studi sull'alimentazione vegetariana, anticancro e per la longevità ed ha reso noti consigli alimentari di particolare importanza che vi riassumiamo in questo articolo. Un menu di esempio, per spiegare come la dieta mediterranea e la dieta Veronesi non siano poi così diverse, c'è da dire però che il dottor Umberto Veronesi ha aggiunto qualche regola che ne determina le qualità antitumorale. [...]

Dieta Chetogenica, la chetosi funziona: cosa mangiare per dimagrire

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Dieta chetogenica, la chetosi funziona per dimagrire quindi in molti si chiedono cosa mangiare, quali sono le ricette di esempio per capire come andare in chetosi e dimagrire velocemente? Le diete chetogeniche non sono complicate, si basano infatti sulla semplice riduzione dei carboidrati nell'alimentazione, la dieta keto stimola il corpo a prendere le energie necessarie dai grassi, sui fianchi, sulle cosce, sotto le braccia, e sulla pancia. La dieta chetogenica punta a mandare il corpo in chetosi, per farlo ci sono ricette e menu di esempio che si possono usare per capire come funziona, tuttavia è raccomandato rivolgersi ai nutrizionisti per iniziare la dieta ketogenica. Cos'è in dettaglio e come funziona la chetosi per dimagrire velocemente sono importanti da capire prima di iniziare a perdere peso grazie alla dieta chetogenica, anche in caso di alimentazione vegana o vegetariana. [...]

Dieta da 1500 calorie al giorno per dimagrire, menu di esempio

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Dieta 1500 calorie (kcal) al giorno per dimagrire con il menu di esempio della dieta mediterranea ipocalorica, cosa mangiare stando a dieta. Seguendo una dieta da 1500 calorie al giorno si può dimagrire fino a 2 kg in un mese, è un dimagrimento molto efficace quanto lento, e allo stesso tempo permette di riempirsi a sazietà. Per chi ha pochi kg da togliere è l'ideale, perché non sacrifica i piaceri della tavola e allo stesso tempo permette di perdere peso in modo sano e graduale con la dieta mediterranea. Ecco cosa mangiare per seguire la dieta da 1500 calorie al giorno per dimagrire, riportiamo il menu di esempio di un giorno con alcune variabili per gestire in semplicità tutti i pasti settimanali. [...]

Dieta iperproteica Esempio di dieta dimagrante ricca di proteine

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La dieta iperproteica dimagrante funziona per dimagrire solo se non viene estremizzata e viene seguita con coscienza e consapevolezza delle potenzialità e dei rischi. Come seguire una dieta ricca di proteine per dimagrire, quali sono i segreti di un'alimentazione dimagrante iperproteica che funziona per davvero e che evita il rischio di carenze alimentari. In questo articolo andremo a capire cos'è la dieta iperproteica per dimagrire, un esempio di alimentazione ricca di proteine e quanti grammi di proteine mangiare in più nella dieta iperproteica, per capire appunto di quante proteine si ha bisogno effettivamente in un giorno. [...]

Dimagrire camminando veloce: quanto camminare per dimagrire e per quanto tempo

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La camminata fa dimagrire, tutti hanno almeno un'amica che lo può confermare, dimagrire camminando si può, i benefici della camminata sono anche di più: ma per quanto camminare e quanto veloce? In questo articolo andiamo a chiarire tutti i punti chiave della camminata per dimagrire, come camminare, con quali scarpe, quanto velocemente si ottengono i risultati e quanto veloce camminare. Iniziare a camminare per dimagrire è un'ottima idea, non solo per perdere peso ma anche per prevenire l'insorgenza di patologie articolari, cardiache o polmonari in futuro: camminare è un'attività benefica a 360 gradi e fa anche dimagrire, vediamo come dimagrire camminando veloce. [...]