Frutta di stagione a Luglio con tutti i benefici e le ricette da fare

Frutta di stagione a Luglio con tutti i benefici e le ricette da fare con questi frutti dai sapori naturali e genuini, cibo sano e nutriente. Mese per mese la frutta di stagione cambia e si adegua al clima, anche il nostro organismo ha bisogno di diverse vitamine e minerali per tenersi in salute, ecco quali tipi di frutta da mettere nel carrello della spesa a Luglio. Frutta di stagione del mese, acida o dolce, acre o amara, parliamo di tutta la frutta che sboccia in natura e che può essere coltivata anche nel proprio giardino. Le ricette con frutta di stagione che vi suggeriamo sono dettagliate e pensate appositamente per farvi gustare al meglio ogni frutto, impiegandolo nelle ricette di tutti i giorni, dolci e salate. Vediamo un elenco della frutta di stagione nel mese di Luglio da preferire alla frutta fuori stagione che arriva da posti lontani. Mangiare frutta di stagione a Luglio aiuta a restare in salute, a risparmiare e a ridurre l’inquinamento, ecco quale frutta scegliere questo mese. Nel dettaglio, scopriremo i vantaggi di ogni singolo frutto di stagione, perché mangiare frutta di stagione fa bene e dona moltissimi benefici per tutta la famiglia.

Frutta di stagione primaverile nel mese di Luglio:

• fragole
• albicocche
• banane
• ciliegie
• limoni
• mirtilli
• pesche
• susine
• anguria
• fichi
• lamponi
• melone
• pere
• ribes

I benefici della Frutta di stagione di Luglio

I Benefici della frutta di stagione nel mese di Luglio, frutto per frutto, per scoprire in dettaglio tutto ciò che c’è da sapere sulla frutta fresca! Ogni mese c’è un nuovo elenco di frutti di stagione e ogni mese tutto può cambiare a tavola, anche le esigenze del nostro organismo cambiano: in inverno abbiamo bisogno di un sistema immunitario che affronti il freddo gelido e i malanni invernali, in estate abbiamo bisogno di reintegrare spesso sali minerali e vitamine tenendoci anche idratati. La frutta di stagione di Luglio è la risposta alle nostre esigenze di questo mese, per stare bene e vivere in forma!

I nutrizionisti consigliano sempre di consumare almeno 3 porzioni di frutta di stagione al giorno, ma quali sono i benefici della frutta di stagione nel mese di Luglio? Vediamo insieme i benefici della frutta di stagione nel mese di Luglio. I nutrizionisti consigliano sempre di consumare almeno 3 porzioni di frutta di stagione al giorno, ma quali sono i benefici della frutta di stagione nel mese di Luglio? Vediamo insieme i benefici della frutta di stagione nel mese di Luglio.

Benefici delle fragole, frutto di stagione a Luglio

La Fragola è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici delle fragole: hanno proprietà antiossidanti, depurative, antinfiammatorie e antidiabete, sono anche utili contro il colesterolo alto e ipertensione; le Fragole rafforzano le ossa, sono coadiuvanti di bellezza per i denti, la pelle e i capelli ma fanno anche bene al cervello; aiutano a dimagrire con gusto.

Benefici delle albicocche, frutto di stagione a Luglio

L’Albicocca è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici delle albicocche: ricca fonte di vitamine come la vitamina C, e quelle del gruppo B in particolare B1, B2, B3; non mancano i sali minerali come potassio, magnesio, calcio, zinco e ferro. Il betacarotene che contengono una volta ingerito diventa vitamina A e ce ne fornisce la metà del fabbisogno giornaliero. Sono utili per la pelle, contro il colesterolo e l’azione dei radicali liberi. Le Albicocche fanno bene a chi soffre di anemia, spossatezza, convalescenza e nei periodi estivi aiutano a stare più in forze.

Benefici delle banane, frutto di stagione a Luglio

La Banana è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici delle banane: ricca di sali minerali e vitamine la banana è soprattutto nota per l’alto contenuto di potassio. Combatte il colesterolo e aiuta ad abbassare la pressione oltre a regolarizzare l’intestino e a promuovere il buon umore. E’ un falso mito che le Banane siano controindicate in dieta, semplicemente bisogna mangiarne in quantità limitata, massimo una al giorno.

Benefici delle ciliegie, frutto di stagione a Luglio

La Ciliegia è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici delle ciliegie: proprietà depurative, antireumatiche, disintossicanti e diuretiche caratterizzano le amate Ciliegie che aiutano a prevenire molte patologie gravi come l’arteriosclerosi, l’Alzheimer o disfunzioni renali. Contrastano l’azione dei radicali liberi quindi sono ottime per prenderci cura della nostra pelle.

Benefici del limone, frutto di stagione a Luglio

Il limone è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici dei limoni: favorisce la digestione; stimola la funzione del fegato e dell’intestino; usato col bicarbonato sbianca addirittura i denti; lenisce punture e scottature; antisettico, va bene anche come disinfettante di primo intervento; ottimo contro l’acne. Disinfetta, disseta ed è rinfrescante, il Limone è un valido alleato sempre, ma soprattutto al mattino, è consigliato berne il succo in un bicchiere di acqua tiepida per accelerare il metabolismo, infatti i limoni aiutano il dimagrimento.

Benefici del mirtillo, frutto di stagione a Luglio

Il mirtillo è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici dei Mirtilli: hanno proprietà astringenti, antiossidanti, abbassano la glicemia, combattono le infezioni virali e sono antisettici, vasoprotettori e ipolipidemizzanti. Ricco di Vitamina C il mirtillo è uno dei migliori antiossidanti e protegge la vescica e tutto il tratto urinario proteggendo da infezioni batteriche. Aiuta a digerire bene e in particolare il Mirtillo nero è alleato del sistema circolatorio rendendo i vasi sanguigni più elastici. Migliora microcircolo e la vista.

Benefici della pesca, frutto di stagione a Luglio

La Pesca è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici delle pesche: sono digestive, depurative e sono molto utili nel combattere i vermi e per migliorare la circolazione del sangue. Ricche di fibre e di acqua le pesche sono povere di grassi e si adattano a un regime con poche calorie. In più le Pesche fanno bene alla pelle, agli occhi, favoriscono la digestione, tengono bassi i livelli di colesterolo cattivo e sono particolarmente indicate in gravidanza.

Benefici della susina, frutto di stagione a Luglio

La susina è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici delle susine: hanno proprietà diuretiche, stimolanti per il SNC (Sistema Nervoso Centrale) e decongestionanti per il fegato, che lavora meglio. Ricche di potassio e altri minerali quindi sono ideali dopo lo sport o in climi afosi per reintegrare sali minerali. Le Susine sono lassative, hanno un alto contenuto di fibre, inoltre sono energizzanti e reidratano, aiutano a controllare colesterolo e glicemia.

Benefici dell’anguria, frutto di stagione a Luglio

L’anguria o cocomero è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici dell’Anguria: fa bene al cuore, riduce la pressione sanguigna, ha proprietà diuretiche, è antiossidante, è rimineralizzante, è ipocalorica. In estate è uno dei frutti con il maggior potere dissetante, combatte la cellulite, previene la cistite, favorisce la fertilità e la perdita di peso, combatte la stanchezza, mantiene il benessere della pelle oltre ad essere afrodisiaca e antinfiammatoria.

Benefici dei fichi, frutto di stagione a Luglio

I fichi sono un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici dei fichi: apportano molta energia che in estate ha effetto rivitalizzante e permette di essere subito più attivi, sono ottimi per le ossa e antiossidanti. Prevengono la pressione alta e sono un toccasana per la pelle. I Fichi rafforzano il sistema immunitario e migliorano la digestione con un blando effetto lassativo.

Benefici dei lamponi, frutto di stagione a Luglio

Il lampone è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici dei lamponi: recenti studi hanno ipotizzato che i lamponi siano utili in caso di obesità per la loro capacità di stimolare il metabolismo delle cellule adipose, in pratica sarebbero uno dei brucia grassi ideali. Oltre ciò, mangiare i Lamponi aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue ed hanno proprietà antitumorali. In particolare i lamponi sono antinfiammatori e antiossidanti molto potenti.

Benefici del melone, frutto di stagione a Luglio

Il melone è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici del melone: ricco di carotenoidi si ritiene che il melone sia ideale per contrastare l’azione dei radicali liberi, infatti contrasta l’invecchiamento precoce e migliora la salute della pelle. Mangiare il Melone, che è ricco di adenosina, aiuta a mantenere il sangue più fluido e questo riduce drasticamente il rischio di infarto o di ictus.

Benefici delle pere, frutto di stagione a Luglio

La pera è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici delle pere: hanno una funzione protettiva infatti rafforzano il sistema immunitario, e sono una fonte di antiossidanti. Mangiare Pere aiuta a contrastare il diabete mantenendo la salute delle ossa e aiutando anche a perdere peso. E’ un ottimo alleato contro la costipazione infatti migliora la digestione e supporta inoltre la salute del cuore.

Benefici del ribes, frutto di stagione a Luglio

Il ribes è un frutto di stagione a Luglio, ecco i principali benefici del ribes: ha proprietà antinfiammatorie, diuretiche, detossinanti, depurative, lassative e quindi anche digestive, rimineralizzanti, antibatteriche e toniche. Il ribes stimola la funzionalità epatica, aiuta inoltre a regolare la pressione del sangue. Il Ribes, sia rosso che nero, hanno pari proprietà benefiche, il ribes nero in più è utilizzato contro reumatismi e dolori articolari, ma anche per migliorare il microcircolo ed eliminare l’eccesso di acido urico.

Ricette con frutta di stagione a Luglio

La ricetta con frutta di stagione che consigliamo sempre è una gustosa e sana macedonia fresca, presentati anche come spiedini di frutta, in alternativa c’è una vasta selezione di centrifugati e frullati da provare, soprattutto l’ottimo frullato alla banana o il delizioso centrifugato di anguria. Per gli amanti della marmellata questo è il periodo ideale per raccogliere tante belle albicocche dai vostri alberi o dall’ortofrutta più vicino e preparare una marmellata fatta in casa di albicocche, con cui poi preparare una deliziosa e classica crostata di marmellata all’albicocca. Approfittate del calore estivo per preparare dei gustosi fichi secchi, essiccati direttamente al sole, così avrete un gustoso e sano snack, oppure per natale potrete immergerli nel cioccolato e servirli come dolcetti sfiziosi. Se ne avete proprio tanti un’opzione è fare la marmellata di fichi.

E’ speciale un dessert a base di panna e fragole zuccherate, lasciate macerare le fragoline con lo zucchero per un’oretta e poi versatele nei bicchieri con un bel ciuffo di panna montata fresca. Oltre alla classica spremute di limone per fare la limonata estiva e a torte intramontabili come la torta al limone alta e soffice, potete approfittare della frutta di stagione a Luglio anche per preparare una colazione colorata. Versate in una ciotolina il vostro yogurt preferito, aggiungete il vostro frutto di stagione preferito a fette o a spicchi per completare il vostro snack salutare.

Frutta di stagione: Perché mangiare frutta di stagione a km zero fa bene

I benefici per la salute di chi sceglie di portare in tavola solo frutta di stagione nel mese di Luglio sono tantissimi, in primis sicuramente la qualità degli alimenti. Alimentarsi con frutta di stagione a Luglio vuol dire rinforzare le difese immunitarie inoltre, solo mangiando frutta di stagione a km zero siamo certi di assumere tutti i nutrienti del frutto che mangiamo, che altrimenti sarebbero presenti in una minor concentrazione. La frutta di stagione è più buona, più saporita e preserva i valori nutrizionali dei frutti grazie alla perfetta maturazione, oltre ad essere molto meno costosa.

Perché mangiare frutta di stagione?

Perché mangiare frutta di stagione nel mese di Luglio? Qualcuno a ragione ha risposto “perché fa bene a te, al tuo portafogli e al nostro pianeta”. Altri hanno aggiunto che “spesso le primizie hanno prezzi alti e zero qualità” come le fragole in pieno inverno; inoltre “alcune varietà di frutta sono di importazione” da Paesi con climi caldi, ma il trasporto di queste merci contribuisce all’inquinamento.

Avete mai fatto caso al variare dei prezzi della frutta fuori stagione? Pensate che alcuni alimenti di stagione costano fino a 5 volte in meno quando sono venduti nella loro stagione di maturazione naturale. L’ideale poi sarebbe rifornirsi nei mercati gestiti direttamente dagli agricoltori per favorire l’economia locale. Scegliere frutta di stagione dagli agricoltori locali aiuta l’economia nel nostro paese incoraggiando e sostenendo il lavoro dei produttori più piccoli.

Mangiare solo frutta di stagione acquistata a km zero è un gesto semplice che fa bene alla tua salute e alla salute della tua famiglia, al nostro pianeta e al tuo portafogli. Conviene anche perché la frutta della stagione è più gustosa e profumata, matura secondo i propri tempi e ha maggiori proprietà nutritive.

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Le indicazioni riportate negli articoli di Dieta e Ricette hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere di figure professionali come medico, nutrizionista o dietista, il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie alimentari personalizzate.

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