La dieta del supermetabolismo promette di farti dimagrire 9 kg in 28 giorni senza contare calorie e mangiando in abbondanza, basterà seguire lo schema delle tre fasi. La nutrizionista Haylie Pomroy ha avuto successo grazie alla dieta del supermetabolismo, strutturata in uno schema settimanale di tre fasi da ripetere ciclicamente per un intero mese. Vediamo come fare la dieta del metabolismo, un menu settimanale di esempio per capire meglio come funziona e lo schema alimentare settimanale delle tre fasi per comprendere i meccanismi metabolici da super-attivare.

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Dieta del supermetabolismo: come funziona

La dieta del supermetabolismo è stata ideata dalla nutrizionista Haylie Pomroy che l’ha comunicata al mondo con il suo libro “Fast Metabolism Diet” disponibile anche in italiano. Si parla di supermetabolismo perché il metabolismo viene super attivato, a dire di Haylie riuscendo a concretizzare risultati impensabili anche per persone con obesità patologica, come perdere 9 kg in 28 giorni.

C’è un fattore determinante che non può mancare nella dieta del supermetabolismo, stiamo parlando dell’attività fisica: infatti, serve fare tanta attività fisica per aumentare il proprio metabolismo basale che ci permetterà di mangiare senza contare le calorie, stimare le porzioni o limitarci. Si fa tanta attività fisica e si mangia tanto, questo farà sì che i muscoli diventino più grandi e bruceranno sempre più grassi, sviluppando un supermetabolismo che incenerirà subito i grassi favorendo massa magra.

Dunque dimenticate conto delle calorie, stima delle porzioni e tutti gli altri calcoli che avete provato a fare per dimagrire: con questa dieta tutto quello che vi serve fare è attività fisica, potrete quindi mangiare a sazietà senza il rischio di non dimagrire. Mangiare a sazietà però vuol dire mangiare in abbondanza solo i cibi consigliati dalla nutrizionista Pomroy in base allo schema settimanale da lei stabilito nel suo libro.

Schema della dieta del supermetabolismo

La dieta del supermetabolismo funziona così, lo schema della settimana è suddiviso in tre fasi cruciali:

  • FASE 1: lunedì e martedì si mangiano prevalentemente carboidrati; bisogna mangiare tantissima frutta e praticare un’attività fisica soprattutto a livello cardiovascolare durante un solo giorno tra i due. Lo scopo è cambiare le vecchie abitudini e rilassare l’organismo.
  • FASE 2: mercoledì e giovedì si mangiano prevalentemente verdure e alimenti proteici; bisogna limitare carboidrati
  • FASE 3: venerdì, sabato e domenica si introducono nella dieta sia carboidrati che verdure che proteine, ma anche una parte di grassi di buona qualità.

Queste tre fasi si ripetono per quattro settimane (28 giorni) e secondo la nutrizionista Haylie Pomroy la dieta del supermetabolismo così composta farebbe perdere 9 kg durante le 4 settimane di dieta. Ecco di seguito un esempio di menu settimanale della dieta del supermetabolismo.

Dieta della nutrizionista Haylie Pomroy: Menu settimanale di Esempio

Menu dieta del supermetabolismo per lunedì (fase 1):

  • COLAZIONE: frullato di frutta fresca con fiocchi di avena;
  • SPUNTINO MATTINA: 2 mele;
  • PRANZO: insalata con tonno, mela e spinaci;
  • SPUNTINO POMERIGGIO: 1 arancia;
  • CENA: riso e wrustel di pollo.

Menu dieta del supermetabolismo per martedì (fase 1):

  • COLAZIONE: pane tostato e fragole;
  • SPUNTINO MATTINA: 1 mango;
  • PRANZO: riso e wrustel di pollo;
  • SPUNTINO POMERIGGIO: 2 pere;
  • CENA: filetto di maiale con broccoli e ananas.

Menu dieta del supermetabolismo per mercoledì (fase 2):

  • COLAZIONE: frittata di 3 albumi con funghi;
  • SPUNTINO MATTINA: fesa di tacchino;
  • PRANZO: peperone ripieno di tonno e cetrioli;
  • SPUNTINO POMERIGGIO: bresaola;
  • CENA: filetto di manzo con spinaci.

Menu dieta del supermetabolismo per giovedì (fase 2):

  • COLAZIONE: frittata di 3 albumi con spinaci;
  • SPUNTINO MATTINA: fettine di salmone affumicato;
  • PRANZO: filetto di manzo con verdure;
  • SPUNTINO POMERIGGIO: 3 uova sode senza tuorlo;
  • CENA: mix di verdure e fesa di vitello grigliata.

Menu dieta del supermetabolismo per venerdì (fase 3):

  • COLAZIONE: pane tostato con uovo, pomodoro e cipolla;
  • SPUNTINO MATTINA: una manciata di mandorle;
  • PRANZO: insalata con tonno;
  • SPUNTINO POMERIGGIO: pistacchi;
  • CENA: lonza di maiale con patate.

Menu dieta del supermetabolismo per sabato (fase 3):

  • COLAZIONE: pane tostato e burro;
  • SPUNTINO MATTINA: sedano alla maionese;
  • PRANZO: insalata di pomodori;
  • SPUNTINO POMERIGGIO: mezzo avocado;
  • CENA: pesce spada con olive.

Menu dieta del supermetabolismo per domenica (fase 3):

  • COLAZIONE: frullato di frutta fresca e fiocchi d’avena;
  • SPUNTINO MATTINA: una manciata di nocciole;
  • PRANZO: insalata di gamberetti;
  • SPUNTINO POMERIGGIO: mix di verdure;
  • CENA: salmone con patate.

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Le indicazioni riportate negli articoli di Dieta e Ricette hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere di figure professionali come medico, nutrizionista o dietista, il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie alimentari personalizzate.

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